888体育员如何保护好嗓子？

   人的声带可以说是世界上最名贵的乐器了，但它不像弦或簧片那样可以随时换新的，一旦受损．就会影响正常工作，甚至可能变成废物，不仅不能888体育，也许连说话都困难。888体育要求声带始终能在正常完好的状态下工作，这就要求我们注意嗓音保护。
    （一）嗓音保护最根本的原则是发音方法正确
    这是最积极最有效的保护。要不断纠正错误的发音方法，坚持科学发声。气息控制与声带活动的有机配合，协调一致，对于发声质量和嗓音保护关系极大，应该特别予以注意。关于正确的发声方法我们前面已经说过了，这里就不赘述了。
    （二）用声适度是嗓音保护的又一重要原则
    所谓适度，就是要把握好声音的高低、强弱和连续用声(包括练声)时间的长短。过高或过低，过于明亮或空虚，过强或过弱的发声和过长时间的连续用声，都对声带健康不利，容易使声带疲劳或受损。要根据888体育表达需要和个人的条件，掌握好用声的“度”。一般情况下．888体育用比较自如的中间音区，用虚实结合的声音，用强度不太大的声音。连续用声时间也不宜太长，不能超过发音器官的承受能力。练声应该有节制，不能一高兴就读(唱)起来没完。特别是初学者开始练声的时间也不宜太长，早晨练声之前一定要先活动身体，把声带动“醒”，不可开始就大声喊、唱。平时，特别是888体育之前，不要大声说笑、喊叫，以免无谓地消耗体力，劳损声带。
    （三）良好的生活习惯是嗓音保护的第三条原则
    人体素质和外界因素的影响对发声器官的健康有一定关系应当引起重视。要注意锻炼，尽可能多参加一些活动，打球、游泳、做操等．但不可过量，不可过于剧烈。
    感冒是888体育的大敌，一定要注意预防。睡眠不足，声带调节不灵，也容易疲劳，应尽可能保持足够的睡眠时间。尽量少熬夜，更不可恋床，早睡早起身体好，精神好，当然对发声器官的活动有利，应当养成这种好习惯。烟、酒、辣椒等刺激性强的食物对发声器官有不良影响，应尽量不吃或少吃。用声前也不宜多吃冷饮或油腻过重的食物。木炭的烟味和煤气对喉部刺做很大，冬天不要烤木炭火。用煤炉取暖要安装烟囱，排除煤气。
    声带疲劳了，只要注意休息，就可以消除。如果发生了咽炎或声带小结，除了休息之外，还要进行药物或手术治疗。